熬夜观看世界杯是一种怎样的体验？ - 知乎

　　2022 年卡塔尔世界杯即将召开，熬夜观看世界杯是一种怎样的体验？

　　熬夜看世界杯时当时可能会很快乐，但第二天没精神和累是一定的。

　　个人觉得熬夜看世界杯主要是要一种氛围，如果是你一个人看，就没有什么特别的体验吧，参考例来一个人观看过的各大开幕式或者节目的感受。只不过时间不太符合我们中国人的作息时间。

　　如果你是和一群志同道合的球友们一起观看，可能会很开心，一起讨论有关世界杯的种种话题，三五好友聚在一起再点一些烧烤，加上啤酒，不可谓不是一场属于足球爱好者的盛大party。

　　当然，如果是一个人看的话，除非是狂热球迷，不然还是看回放吧，回放也不用熬夜，也可以穿插在平时的零碎时间当中，它不香吗？

　　知道熬夜看球会累，

　　可是这是世界杯啊，

　　可是这是我为数不多的能让我振臂高呼的运动呀，

　　自从上了研究生，

　　就喜欢上了足球，

　　喜欢c罗，梅西，德布劳内，福登，

　　喜欢各种优秀中场前锋，

　　不好意思，除了动作脏的球员球队不喜欢，

　　其他的也没有厌恶的，

　　所以，喜欢每一场比赛的激动，

　　喜欢每一场球的所有不可能，

　　最重要的是这届世界杯，好像是我的青春，

　　有些人以后就不在了世界杯，甚至是足球的舞台了。

　　珍惜吧，珍惜C罗梅西绝代双骄的日子吧。

　　不管怎么样，

　　我会尽可能珍惜去看我想看的比赛。

　　因为它可以让你兴奋，

　　忘记一切，

　　世界杯，

　　冲啊～

　　我一般不熬夜，只会通宵

　　熬夜观看世界杯不如就直接通宵吧，可能对身体伤害少一点

　　当然可以吃点东西，让自己越来越兴奋，就不会打瞌睡~

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　　熬夜首先是咖啡，凌晨3点看比赛是容易打瞌睡，这时候有咖啡相伴，会更有精力看球，最方便是购买咖啡

　　其次，还需要准备一下零食

　　比较看一起球2小时以上，如果有加时赛可能要3小时

　　本身就熬夜，非常耗费体力，所以要准备零食

　　其次，可能需要准备一些纸巾，毕竟一激动就会流泪。

　　最近有什么事是特别期待的呢？

　　大部分人的答案肯定是“世界杯”

　　对于球迷来说，肯定已经买好宵夜，做好熬夜准备，毕竟四年才一次，错过这一次，再来老四岁，哪有体力去熬夜呢？true

　　尽管熬夜伤身体，但有时却又难免要通宵，如何减少熬夜带来的身体伤害，不妨熬夜后采取点手段。

　　用什么方法对抗熬夜？咖啡？

　　不！

　　通常一杯咖啡含咖啡因60-65毫克，虽然大家都知道咖啡能够提神，消除睡意，但熬夜本身来说就是对身体的一种伤害，再搭配浓浓的咖啡，你是否会感到心脏跳动过快，有慌张的感觉？而且在观看世界杯的时候，一个激动起来，身体自然吃不消了。true

　　啤酒？

　　不！

　　身边的大部分人都觉得，世界杯跟啤酒是绝配，看球怎么少得了啤酒呢！

　　虽然，啤酒的酒精含量在酒类中是比较低的，但它的热量超高哦！而且凌晨时分，肝脏本就属于休息时期，你熬夜不让它休息之余还要喝大量的啤酒造成它超时工作，真是雪上加霜。true

　　零食？

　　不！深夜的时光那么漫长，不吃点零食总觉得缺了什么。熬夜本身就让人长胖，还会增加高能量、高脂肪、高糖零食的吸引力。忍了一个白天没吃的零食，通宵时很可能抵御不住诱惑。一个晚上吃下来，可能抵得上一天正餐的能量了。true

　　抽烟？

　　不！

　　抽烟者常常在熬夜时会吸更多的烟保持清醒，然而不知不觉之间就超出了平时的量，加重心血管负担。true

　　教你如何缓解熬夜危害？

　　熬夜前睡一会

　　既然晚上要熬夜，那么白天多睡一会，或许可以更好的迎接漫漫长夜哦。

　　多喝水

　　熬夜时会导致皮肤干燥脱屑，弹性和光泽消失，皱纹增多，在加湿器和面膜之外，多喝水也能让皮肤水润一些。

　　补充维生素

　　睡觉的过程能有效把我们体内的腺苷通过乙酰辅酶的参与转化回ATP，当睡眠不能满足正常需求时，我们需要补充适量的B族维生素，它就是合成乙酰辅酶的关键，富含B族食物有小米、坚果等。

　　清淡饮食

　　熬夜所导致的危害中，就有一部分是由于油脂过多所导致的。所以在熬夜前后我们一定要注意自己的饮食，可以吃一些胡萝卜、白粥等食物，避免油脂分泌。

　　及时洗漱

　　长时间熬夜，油脂在身上停留的时间也更长，停留时间过长便会导致脱发、起痘等现象。但也要注意洗脸频率不应过快，否则容易导致过度清洁。

　　充分做好了准备，开始愉快的通宵玩耍吧 也不能随便熬夜！

　　四年一届的世界杯开始了，对于许多球迷来说，这是一个狂欢的时刻。

　　熬夜看世界杯更是普遍，球迷们也要注意身体健康啊。

　　由于时差关系，世界杯期间，很多场球赛都是在凌晨后开赛，对于球迷朋友来说，每场比赛都要看，但长时间连续熬夜的情况下，对人的精神状态和身体情况都会造成不良影响。所以尽量要避免长时间连续性的熬夜。睡眠不足的危害有什么？会使免疫力降低吗？

　　熬夜看球乐趣之一，就是边看球，边喝冰啤酒，吃烧烤等重口味食物。

　　然而这些食物容易引起消化不良，甚至导致急性胃痉挛等肠胃问题。

　　熬夜影响了各个脏器的修复和排毒，适当进食可以养护脏器帮助它们排毒。

　　建议球迷们可以选择粥、瓜果或者牛奶面包等清淡的食物。

　　喝些温和的饮品，如果汁、牛奶、豆浆等，那些常见的下酒菜如花生、卤菜、薯片等热量太高，容易引起肥胖，建议少吃。

　　可以小憩一会儿，或者洗把脸清醒一下。

　　由于比赛多是在夜里，长时间看球，使许多人出现眼睛充血、干涩、红肿疼痛、视物模糊等一系列症状。在球赛中场是可以使用蒸汽热敷眼罩，让眼睛得到休息。

　　可以在熬夜前睡1-2小时，即使无法入睡，闭目养神同样能起到休息的作用。

　　在熬夜过后，次日进行午休也是一个不错的选择。

　　但需要注意的是，不少人存在“补觉”误区。如果熬夜过后，在白天过度补觉，反而会打破睡眠规律，长久以来对身体无益。

　　根据科学计算，可采用“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例进行补觉。

　　为了能更好减少外界干扰，在白天入眠时，可佩戴蒸汽眼罩、耳塞等辅助工具，缓解疲劳的同时缩短入眠时间。

　　在睡前喝一杯牛奶或是热水泡脚，同样能提高睡眠质量。

　　对于需要熬夜的人而言，适当的身体活动的确需要。看球时要避免久坐，建议每半小时就要站起来活动一下身体，伸伸懒腰。

　　但不可进行剧烈运动，尤其是对于看完部分场次比赛后选择入眠的球迷来说，过度运动或是情绪激动都会对此产生不良影响。

　　比赛结束后兴奋失眠，可利用洗热水澡、听轻音乐等帮助入眠。